Que beber água é uma necessidade todos já sabem, mas muitos não o fazem ou nem sabem o porquê é tão importante
Nosso corpo é constituído com cerca de 60% a 70% de água. Por conta disso, beber água é tão importante, fazendo isso, estaremos recompondo todo o líquido que sai de nosso corpo durante o dia a dia. Este líquido pode ser eliminado através de suor ou urina, por exemplo.
Nosso sangue, pulmões e até o cérebro contém bastante água, assim, consumir o líquido torna-se nossa obrigação no dia a dia.
Com a nossa rotina cotidiana, é bastante comum que as pessoas não se lembrem de tomar água. Alguns dias tomamos menos, em outros dias mais. No entanto, a recomendação é que se tome de 2 à 4 litros de água por dia.
O que irá definir a quantidade de água que você deve beber por dia é o seu peso e altura. Hidratar-se, principalmente no calor, que é quando suamos mais, é de suma importância para não pararmos no hospital.
Deixar de consumir o líquido pode gerar diversos problemas para a saúde, como: Desidratação, pele ressecada, boca seca, urina mais escura e em um dos casos mais graves pedra nos rins.
Por conta disso, trouxemos um conteúdo tão importante, explicando os benefícios de beber água e tudo o que pode acontecer se você não fizer isso?
Quais são os benefícios e a importância de beber água?
Como citamos anteriormente, cerca de 70% do nosso corpo é água. Ela é encontrada nos tecidos, órgãos e sistemas que compõe o nosso organismo e ajuda diretamente para o bom funcionamento de cada uma dessas partes ao longo de toda a vida.
Veja abaixo alguns motivos que poderão te motivar a querer beber água, ou a pelo menos se lembrar do porque se deve fazer isso.
1. Regula o intestino
Provavelmente você já escutou de algum médico especialista que para que o intestino funcione corretamente você deve ingerir fibras, certo? No entanto, isso só irá se resolver se você ingerir bastante água durante o dia.
Isso porque, a água é fundamentalmente importante na formação das fezes, ajudando a torná-las mais volumosas e menos endurecidas. Isso irá ajudar na evacuação e reduz as chances de problemas como a constipação.
2. Te ajudará na ingestão
A agua facilita na digestão. Isso porque ela é essencial para todo o processo de formação de saliva, assim como do bolo alimentar e do suco gástrico. Dessa forma, quando o nível de hidratação está abaixo do desejado pelo seu corpo, a digestão torna-se mais lenta e prejudica o seu bem-estar.
Vale ressaltar que você deve consumir água até 30 minutos antes de sua refeição, assim não afetará em sua digestão, e não na hora de se alimentar.
Isso fará com que o ritmo de sua digestão siga normalmente e que você absorva melhores os nutrientes dos alimentos.
3.Evita pedra nos rins
Para quem não bebe muita água, é muito comum que em algum momento possa vir a ter infecções urinárias e inclusive pedras nos rins. A água ajuda a eliminar as toxinas e impurezas do corpo, principalmente as que se acumulam nos rins e podem se tornar cálculos renais (conhecido popularmente como pedra nos rins).
4. Diminui a retenção de líquidos
A água é uma enorme aliada para combater a retenção de líquido. Isso ocorre quando o volume de sódio no organismo se torna muito alto. Afinal, ela impede a concentração dele, e assim, alivia a sensação e o desconforto físico.
Dessa forma, para quem busca um projeto de emagrecimento a água deve estar presente em seu dia a dia obrigatoriamente. Isso porque, muitas vezes a maior questão é o inchaço no corpo.
Como lembrar de beber água no cotidiano?
Como falamos anteriormente, com a correria do dia a dia é bastante comum que as pessoas esqueçam de beber água. Por conta disso, abaixo vão algumas dicas para que você lembre de tomar mais água durante o cotidiano.
1. Aplicativos de lembrete
Com a evolução da tecnologia podemos encontrar aplicativos de tudo. Inclusive para controlar o seu consumo de água no dia a dia.
2. Não espere sentir sede para tomar água
Você não precisa necessariamente estar com sede para beber água, você deve se lembrar de que é um hábito que precisa ser aderido em sua rotina.
3. Busque alternativas, você não precisa necessariamente beber água
Sabia que alguns alimentos contém líquidos e também ajudam a te hidratar? Beber água é fundamentalmente importante, no entanto, você pode complementar a hidratação com a alimentação de seu dia a dia.
4. Leve com você sempre uma garrafinha
Nós, da Clark Promotion temos uma grande variedade de garrafinhas que você pode personalizar para distribuir em sua empresa e para os seus clientes.
Assim, não só você lembrará de beber água deixando ela a sua frente durante o expediente, como também os seus funcionários.
É uma ótima oportunidade de fazer o bem coletivo.
5. Não gosta de garrafinhas? Não tem problemas, também temos canecas e copos
Você pode também personalizar canecas ou copos para você e seus funcionários caso não seja adepto as garrafinhas, dessa forma, cada um terá o seu e poderá controlar o seu consumo de água diário.
6. Defina intervalos fixos para beber água
Fazendo isso, você nunca mais terá problemas. Pense em tomar de 250 ml até 350 ml por vez nos intervalos em que você definir. Dessa forma sistemática será mais fácil de se lembrar na hora de tomar.
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